2021. 5. 6
すっかり春らしい気候になりましたね。
つい出かけたい気分になりますが、ステイホームを心がけてご自宅で過ごされる方も多いことと思います。
そんなご自宅での生活をしていて、つい腰をトントンすることはありませんか？
そして疲れたときや忙しいときに腰痛になりませんか？
そのような方は悪い姿勢が根付いてしまったからかもしれません。
悪い姿勢を続けると、お腹周りの「腸腰筋」が弱り、背中が丸くなって腰痛の原因となってしまいます。
いわゆる前屈みの腰痛です。
今月の健康新聞では、この前屈みの腰痛の対策についてまとめました。
院内でお配りしています！
YouTube動画もあります！
ぜひご覧ください(^^♪
『【前屈み腰痛】改善法』
チャンネル登録もお願いします☆
━━━━━━━━━━
2021. 4. 1
だんだんと春らしい暖かい気候になってきましたね。
気候が良いと身体を動かしたくなりますが、ちょっとお待ちください！
「腰が反れない」「腰を動かすと痛い」と言うことはありませんか？
このような状態で無理に身体を動かすと、ぎっくり腰になってしまうことも(>_<)
テレワークなどで体に合っていない机で前傾姿勢で長時間ＰＣ操作をしたり、姿勢が悪い状態を続けてしまうと腹筋や背筋が衰えてしまいます。
そうするとお腹の前側が硬くなり、背中が伸びる状態、いわゆる猫背になってしまいます。
この猫背が原因の腰痛、猫背型の腰痛が増えています。
そこで、今月の健康新聞では、猫背型腰痛の対策についてまとめました。
院内でお配りしています！
YouTube動画もあります！
ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪
『猫背腰痛を30秒でスッキリ改善！腰そりエクササイズ』
━━━━━━━━━━
2021. 3. 1
新型コロナの影響で自宅でリモートワークをされている方も多いかと思います。
照明が暗かったり、イスとテーブルの高さが合わないことはありませんか？
そのようなときは、モニタを見る姿勢が悪くなり、無意識に首が前に出てしまいます。
これが続きますと、首や肩の不調が起こるだけでなく、顔のたるみやむくみにも繋がってしまうのです(>_<)
そこで、今月の健康新聞では、顔のたるみやむくみを改善するセルフケアについてまとめました。
院内でお配りしています！
また、YouTube動画もあります！
ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪
『顔のお悩み丸っと解決？顔のたるみ、むくみ改善法教えます』
すっかり春らしい気候になりましたね。
つい出かけたい気分になりますが、ステイホームを心がけてご自宅で過ごされる方も多いことと思います。
そんなご自宅での生活をしていて、つい腰をトントンすることはありませんか？
そして疲れたときや忙しいときに腰痛になりませんか？
そのような方は悪い姿勢が根付いてしまったからかもしれません。
悪い姿勢を続けると、お腹周りの「腸腰筋」が弱り、背中が丸くなって腰痛の原因となってしまいます。
いわゆる前屈みの腰痛です。
今月の健康新聞では、この前屈みの腰痛の対策についてまとめました。
院内でお配りしています！
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2021. 4. 1
だんだんと春らしい暖かい気候になってきましたね。
気候が良いと身体を動かしたくなりますが、ちょっとお待ちください！
「腰が反れない」「腰を動かすと痛い」と言うことはありませんか？
このような状態で無理に身体を動かすと、ぎっくり腰になってしまうことも(>_<)
テレワークなどで体に合っていない机で前傾姿勢で長時間ＰＣ操作をしたり、姿勢が悪い状態を続けてしまうと腹筋や背筋が衰えてしまいます。
そうするとお腹の前側が硬くなり、背中が伸びる状態、いわゆる猫背になってしまいます。
この猫背が原因の腰痛、猫背型の腰痛が増えています。
そこで、今月の健康新聞では、猫背型腰痛の対策についてまとめました。
院内でお配りしています！
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ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪
『猫背腰痛を30秒でスッキリ改善！腰そりエクササイズ』
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2021. 3. 1
新型コロナの影響で自宅でリモートワークをされている方も多いかと思います。
照明が暗かったり、イスとテーブルの高さが合わないことはありませんか？
そのようなときは、モニタを見る姿勢が悪くなり、無意識に首が前に出てしまいます。
これが続きますと、首や肩の不調が起こるだけでなく、顔のたるみやむくみにも繋がってしまうのです(>_<)
そこで、今月の健康新聞では、顔のたるみやむくみを改善するセルフケアについてまとめました。
院内でお配りしています！
また、YouTube動画もあります！
ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪
『顔のお悩み丸っと解決？顔のたるみ、むくみ改善法教えます』
■交通事故（自賠責）
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
「まだ職務経験はないけれど資格は持っている！」
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
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紹介・クチコミ（68%） |
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前を通って（23%） | |
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チラシ（5%） | |
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看板（2%） | |
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電話帳（2%） |
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紹介者に強くお勧めされたから（34%） |
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スパイラルテープに興味があった から（14%） |
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早く治したかったから（9%） | |
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他の院に通っていたが効果が 見られなかったから（7%） |
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その他（36%） |
2021. 5. 6
あなたの腰痛はどのタイプ？
皆さんもコロナ禍で生活にさまざまな変化があったと思います。
在宅勤務で出歩く機会が減少し、自宅で座っている時間が長くなったせいか、最近は腰の痛みを訴える患者さんが目立って増えています。
そこで今回は、腰痛のタイプを知るためのセルフチェック法をご紹介します。
まず、ベルトなど身体に巻きつけて結べるものを用意してお試しください。
①みぞおちの少し下に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、年齢からくる腰痛が疑われます。背中が曲がっていることが多いです。
②肋骨の下に巻いて結ぶと楽に動ける方は、腎機能の衰えからくる腰痛と思われます。加齢やストレスが背景に伺えます。
③腰骨の上に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、腰椎の４・５腰椎の分離・すべりからくる腰痛が多く、坐骨神経痛の原因となることもあります。
④大腿骨の上（大転子）に巻いて結ぶと楽に動ける方は、骨盤のゆがみからくる腰痛が疑われます。女性に多く見られ、妊娠・出産がきっかけで症状が出ることがあります。
ぎっくり腰などの急性の腰痛は、筋肉の衰えによるものが大半です。
当院では、しっかりと検査を行った上で、最善の治療を提供し、腰痛からの早期脱却を目指します。
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2021. 4. 1
春だ走ろう!!
春になりました。
外に出て身体を動かしましょう。
早速ですが、みなさんはランニングとジョギングの違いをご存知ですか？
ランニングはジョギングより速く走る運動で、ジョギングはランニングよりもゆっくりと走る運動となります。
マラソン競技などへの出場、アスリートなどがトレーニング目的で行うのがランニングです。
息が弾んで息切れするペースで走ることもあるため、負担も大きく、呼吸も速くなります。
ジョギングは、健康づくりや運動前後のウォーミングアップとクールダウンを目的として行われる運動です。
人と会話しながら走り続けられる運動強度で、負担も軽く、心地良さも感じられます。
初心者でも続けやすい健康増進に適した運動です。
ランニングより負荷の少ない有酸素運動であり、基礎体力のアップや脂肪燃焼効果も期待できます。
ジョギングによって得られるおもな効果は、
①筋力や筋肉量の維持・向上に役立ちます。
②適度に身体を動かすことはストレス解消にもなります。
③ジョギングによってお腹まわりの筋肉を鍛えることは、排便に必要な筋力のアップとともに腸の活性化にもつながります。
この春は、日々の健康づくりにジョギングをはじめましょう。
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2021. 3. 1
ヒトは皮膚呼吸をする！
春の訪れとともにいろいろなものが動きはじめます。
その中にカエルがいます。
水辺の土の中で冬眠中はまったく身体を動かさず、ほとんど息もしません。
息をしないでどうして生きられるのか？
カエルは皮膚から直接酸素を取り入れて、肺による呼吸と２本立てになっているからです。
「ヒトは皮膚呼吸していて、それがとても重要だ」という誤解が、世の中に今も残っているのです。
ヒトも皮膚から酸素を取り入れることは可能ですが、その量は肺呼吸に比べて、わずか０．６％に過ぎません。
ヒトの皮膚呼吸は、皮膚のごく表面の細胞に酸素を供給するだけです。
肺呼吸をしていれば、これらの細胞にも酸素は届きますし、皮膚呼吸が活発なら、息をしなくてもカエルのように生きられるはずです。
そうでないにもかかわらず、「皮膚呼吸をしないとヒトは病気になる」「皮膚呼吸を促進して健康になろう」など根拠のない話が、まことしやかに語られ、商売に利用されています。
ヒトがカエルのような皮膚呼吸をしなくなったのは、皮膚が厚くなったからです。
厚い皮膚では酸素が通過しにくいので、かわりに肺呼吸が発達したのです。
ヒトは皮膚呼吸をほとんどしないと覚えておいてください。
あなたの腰痛はどのタイプ？
皆さんもコロナ禍で生活にさまざまな変化があったと思います。
在宅勤務で出歩く機会が減少し、自宅で座っている時間が長くなったせいか、最近は腰の痛みを訴える患者さんが目立って増えています。
そこで今回は、腰痛のタイプを知るためのセルフチェック法をご紹介します。
まず、ベルトなど身体に巻きつけて結べるものを用意してお試しください。
①みぞおちの少し下に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、年齢からくる腰痛が疑われます。背中が曲がっていることが多いです。
②肋骨の下に巻いて結ぶと楽に動ける方は、腎機能の衰えからくる腰痛と思われます。加齢やストレスが背景に伺えます。
③腰骨の上に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、腰椎の４・５腰椎の分離・すべりからくる腰痛が多く、坐骨神経痛の原因となることもあります。
④大腿骨の上（大転子）に巻いて結ぶと楽に動ける方は、骨盤のゆがみからくる腰痛が疑われます。女性に多く見られ、妊娠・出産がきっかけで症状が出ることがあります。
ぎっくり腰などの急性の腰痛は、筋肉の衰えによるものが大半です。
当院では、しっかりと検査を行った上で、最善の治療を提供し、腰痛からの早期脱却を目指します。
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2021. 4. 1
春だ走ろう!!
春になりました。
外に出て身体を動かしましょう。
早速ですが、みなさんはランニングとジョギングの違いをご存知ですか？
ランニングはジョギングより速く走る運動で、ジョギングはランニングよりもゆっくりと走る運動となります。
マラソン競技などへの出場、アスリートなどがトレーニング目的で行うのがランニングです。
息が弾んで息切れするペースで走ることもあるため、負担も大きく、呼吸も速くなります。
ジョギングは、健康づくりや運動前後のウォーミングアップとクールダウンを目的として行われる運動です。
人と会話しながら走り続けられる運動強度で、負担も軽く、心地良さも感じられます。
初心者でも続けやすい健康増進に適した運動です。
ランニングより負荷の少ない有酸素運動であり、基礎体力のアップや脂肪燃焼効果も期待できます。
ジョギングによって得られるおもな効果は、
①筋力や筋肉量の維持・向上に役立ちます。
②適度に身体を動かすことはストレス解消にもなります。
③ジョギングによってお腹まわりの筋肉を鍛えることは、排便に必要な筋力のアップとともに腸の活性化にもつながります。
この春は、日々の健康づくりにジョギングをはじめましょう。
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2021. 3. 1
ヒトは皮膚呼吸をする！
春の訪れとともにいろいろなものが動きはじめます。
その中にカエルがいます。
水辺の土の中で冬眠中はまったく身体を動かさず、ほとんど息もしません。
息をしないでどうして生きられるのか？
カエルは皮膚から直接酸素を取り入れて、肺による呼吸と２本立てになっているからです。
「ヒトは皮膚呼吸していて、それがとても重要だ」という誤解が、世の中に今も残っているのです。
ヒトも皮膚から酸素を取り入れることは可能ですが、その量は肺呼吸に比べて、わずか０．６％に過ぎません。
ヒトの皮膚呼吸は、皮膚のごく表面の細胞に酸素を供給するだけです。
肺呼吸をしていれば、これらの細胞にも酸素は届きますし、皮膚呼吸が活発なら、息をしなくてもカエルのように生きられるはずです。
そうでないにもかかわらず、「皮膚呼吸をしないとヒトは病気になる」「皮膚呼吸を促進して健康になろう」など根拠のない話が、まことしやかに語られ、商売に利用されています。
ヒトがカエルのような皮膚呼吸をしなくなったのは、皮膚が厚くなったからです。
厚い皮膚では酸素が通過しにくいので、かわりに肺呼吸が発達したのです。
ヒトは皮膚呼吸をほとんどしないと覚えておいてください。
