詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ！
◆画面に集中し過ぎた？！ ⇒肩回しストレッチ
①座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
②両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット
◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
①両腕を前に出し、手を合わせる
②平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
③肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット
━━━━━━━━━━
2019. 9. 2
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか？
◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに！
◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない！曲がらない！動かせない！
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み！
◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事！
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院！
━━━━━━━━━━
2019. 8. 6
さよなら！ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう
◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ
◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ
呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！
肩首の疲れには このストレッチ！
◆画面に集中し過ぎた？！ ⇒肩回しストレッチ
①座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
②両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット
◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
①両腕を前に出し、手を合わせる
②平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
③肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット
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2019. 9. 2
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか？
◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに！
◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない！曲がらない！動かせない！
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み！
◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事！
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院！
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2019. 8. 6
さよなら！ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう
◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ
◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ
呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです！
■交通事故（自賠責）
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
「まだ職務経験はないけれど資格は持っている！」
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
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紹介・クチコミ（68%） |
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前を通って（23%） | |
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チラシ（5%） | |
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看板（2%） | |
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電話帳（2%） |
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紹介者に強くお勧めされたから（34%） |
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スパイラルテープに興味があった から（14%） |
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早く治したかったから（9%） | |
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他の院に通っていたが効果が 見られなかったから（7%） |
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その他（36%） |
2019. 10. 1
夜の食事
夜食は肥満の原因だといわれます。
ちゃんと夕食を摂った後にまた食べるのですから、食べ過ぎです。
若い時の夜食で体重が増えることはあまりありませんが、年齢が高くなってから食べる夜食は太ってしまいます。
最近、夜食を入れて４食食べるより、夕食を食べないで夜食を食べる、つまり、夕食の時間が遅くなるだけで、肥満の危険が高まることが明らかになりました。
１日３食で、たくさん食べるわけでもないのに、夜遅くに夕食を摂るだけで太りやすくなるそうです。
同じ量の食事を３回に分けて与えたネズミで比べたところ、夕食を深夜にしたネズミだけが太ったそうです。
特に危険な時間帯とされるのが、午後10時から午前２時です。
これには遠い記憶の影響があるのではないかと考えられます。
大昔、まだ恐竜が世界を支配していた時代。
我々の先祖である哺乳類は身体が小さく、命を守るために夜行性であったといわれています。
つまり、先祖は夜間エサを探し回っていたはずです。
真っ暗な不利な条件で、なかなか見つからないエサを得られたら、とにかく食べ尽くして、身体にエネルギーを蓄えたのでしょう。
そうしなければ生き残れなかったと想像できます。
そんな食生活が遺伝子に残され、我々に伝わったと思われます。
しかし、現代は日中に行動しても安全で十二分に食べ物を得られるようになりました。
ですから夜食は必要ないのですが、時々かつての血が騒ぐのでしょうか。
夜食を食べると満足感が大きいのは、先祖と通じ合うためかもしれません。
お酒の後のラーメンなど、「締めのナントカ」は相当危険なメニューということになります。
体重が気になる皆さんは、十分にご注意ください！
身体のためです。
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2019. 9. 2
快適な老後のために運動を
高齢化した日本でお年寄りが健康に過ごしていくためには、「食う」「寝る」「出す」に代表される日常の生活動作を、自分でできることが大きなポイントです。
老化とともに生活動作に支障が出る主な原因の一つに骨粗鬆症があります。
骨の硬い成分はカルシウムとリン酸がコラーゲンに沈着してつくられます。
骨粗鬆症とは、骨質が徐々に失われて骨がもろくなっていく状態です。
骨粗鬆症だけなら実生活に支障は出ませんが、骨が脆くなると、ちょっとした躓きや転倒で骨折することがあります。
筋力が衰えた高齢の方には、転倒は身近に潜むリスクです。
骨折が治るまで外出もままならず、ギプスなどを装着してしまうと生活動作まで制限されてしまいます。
骨粗鬆症では骨折からの回復も鈍いので、生活への支障も長期化して、さらに筋力が衰え、自由に立ったり座ったりすることが困難になったり、食事やトイレが自力でできなくなると介護を要する状況に陥ってしまいます。
介護状態になることを予防するには、骨粗鬆症の進行を抑えること。
筋力の衰えをできるだけ阻止することが、いかに重要かおわかりいただけると思います。
そのために必要なのが運動です。
骨質の材料となるカルシウムやタンパク質などは摂取だけしても骨に刺激を与えないと骨質が沈着しません。
イメージとしては、身体に重力のかからない宇宙飛行士が、数週間で骨粗鬆症と似た状態になるのと同様です。
骨に力をかけることで骨粗鬆症は進行を抑えることができます。
骨に力をかける最良の方法が運動です。
激しいスポーツである必要はなく、散歩や体操程度で十分です。
筋力低下も防げますから、一石二鳥です。
運動で骨を丈夫にしましょう。
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2019. 8. 6
脂肪がたまるわけ
肥満は体内に存在する脂肪組織に脂肪がたまることで起こります。
身体は栄養素をエネルギーとして消費して生命を維持していますが、余剰分は不足に備えて脂肪という形で蓄えられます。
なぜなら脂肪は、タンパク質や糖分より軽いからです。
牛や豚はもちろん、魚やエビ、カニなど、多くの動物がエネルギーを貯蔵するために脂肪を利用しています。
鶏卵に脂肪が多いのはヒナの成長に必要なエネルギーを蓄えるためです。
こうして私たちが摂取する食べ物には多くの脂肪が含まれています。
ところが、脂肪は水に溶けない性質を持っているため、酵素が効きにくく消化吸収が容易ではありません。
そこで、腸では胆汁を用いて脂肪を水に溶かし込んで消化吸収を行っています。
しかし、吸収された脂肪分も水に溶けにくいので、直接血液には入れません。
そこで、脂肪を運ぶためにたんぱく分子と結合してリポタンパク質をつくります。
ただし、リポタンパク質もそのままでは血液に入りませんので、一旦、リンパ管を経由して、胸元の静脈まで運ばれて合流します。
リンパ管の流れは大変遅いので、脂肪が腸で吸収されてから血液に入るまでには半日以上を要します。
栄養素は血液に乗らないと利用されませんので、摂取したばかりの脂肪はしばらく使われないのです。
一方、食べ物から摂取した糖分は腸からすみやかに血液中に入るので、結果として糖分が優先的に消費され、当面のエネルギー需要は満たされてしまいます。
こうして消費されなかった脂肪は脂肪組織に蓄えられていきます。
脂っこい食事をした後に、たちまち体重が増えてしまうのも、こうした仕組みが背景にあるのです。
脂肪は基本的にたまる運命にあるのです。
夜の食事
夜食は肥満の原因だといわれます。
ちゃんと夕食を摂った後にまた食べるのですから、食べ過ぎです。
若い時の夜食で体重が増えることはあまりありませんが、年齢が高くなってから食べる夜食は太ってしまいます。
最近、夜食を入れて４食食べるより、夕食を食べないで夜食を食べる、つまり、夕食の時間が遅くなるだけで、肥満の危険が高まることが明らかになりました。
１日３食で、たくさん食べるわけでもないのに、夜遅くに夕食を摂るだけで太りやすくなるそうです。
同じ量の食事を３回に分けて与えたネズミで比べたところ、夕食を深夜にしたネズミだけが太ったそうです。
特に危険な時間帯とされるのが、午後10時から午前２時です。
これには遠い記憶の影響があるのではないかと考えられます。
大昔、まだ恐竜が世界を支配していた時代。
我々の先祖である哺乳類は身体が小さく、命を守るために夜行性であったといわれています。
つまり、先祖は夜間エサを探し回っていたはずです。
真っ暗な不利な条件で、なかなか見つからないエサを得られたら、とにかく食べ尽くして、身体にエネルギーを蓄えたのでしょう。
そうしなければ生き残れなかったと想像できます。
そんな食生活が遺伝子に残され、我々に伝わったと思われます。
しかし、現代は日中に行動しても安全で十二分に食べ物を得られるようになりました。
ですから夜食は必要ないのですが、時々かつての血が騒ぐのでしょうか。
夜食を食べると満足感が大きいのは、先祖と通じ合うためかもしれません。
お酒の後のラーメンなど、「締めのナントカ」は相当危険なメニューということになります。
体重が気になる皆さんは、十分にご注意ください！
身体のためです。
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2019. 9. 2
快適な老後のために運動を
高齢化した日本でお年寄りが健康に過ごしていくためには、「食う」「寝る」「出す」に代表される日常の生活動作を、自分でできることが大きなポイントです。
老化とともに生活動作に支障が出る主な原因の一つに骨粗鬆症があります。
骨の硬い成分はカルシウムとリン酸がコラーゲンに沈着してつくられます。
骨粗鬆症とは、骨質が徐々に失われて骨がもろくなっていく状態です。
骨粗鬆症だけなら実生活に支障は出ませんが、骨が脆くなると、ちょっとした躓きや転倒で骨折することがあります。
筋力が衰えた高齢の方には、転倒は身近に潜むリスクです。
骨折が治るまで外出もままならず、ギプスなどを装着してしまうと生活動作まで制限されてしまいます。
骨粗鬆症では骨折からの回復も鈍いので、生活への支障も長期化して、さらに筋力が衰え、自由に立ったり座ったりすることが困難になったり、食事やトイレが自力でできなくなると介護を要する状況に陥ってしまいます。
介護状態になることを予防するには、骨粗鬆症の進行を抑えること。
筋力の衰えをできるだけ阻止することが、いかに重要かおわかりいただけると思います。
そのために必要なのが運動です。
骨質の材料となるカルシウムやタンパク質などは摂取だけしても骨に刺激を与えないと骨質が沈着しません。
イメージとしては、身体に重力のかからない宇宙飛行士が、数週間で骨粗鬆症と似た状態になるのと同様です。
骨に力をかけることで骨粗鬆症は進行を抑えることができます。
骨に力をかける最良の方法が運動です。
激しいスポーツである必要はなく、散歩や体操程度で十分です。
筋力低下も防げますから、一石二鳥です。
運動で骨を丈夫にしましょう。
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2019. 8. 6
脂肪がたまるわけ
肥満は体内に存在する脂肪組織に脂肪がたまることで起こります。
身体は栄養素をエネルギーとして消費して生命を維持していますが、余剰分は不足に備えて脂肪という形で蓄えられます。
なぜなら脂肪は、タンパク質や糖分より軽いからです。
牛や豚はもちろん、魚やエビ、カニなど、多くの動物がエネルギーを貯蔵するために脂肪を利用しています。
鶏卵に脂肪が多いのはヒナの成長に必要なエネルギーを蓄えるためです。
こうして私たちが摂取する食べ物には多くの脂肪が含まれています。
ところが、脂肪は水に溶けない性質を持っているため、酵素が効きにくく消化吸収が容易ではありません。
そこで、腸では胆汁を用いて脂肪を水に溶かし込んで消化吸収を行っています。
しかし、吸収された脂肪分も水に溶けにくいので、直接血液には入れません。
そこで、脂肪を運ぶためにたんぱく分子と結合してリポタンパク質をつくります。
ただし、リポタンパク質もそのままでは血液に入りませんので、一旦、リンパ管を経由して、胸元の静脈まで運ばれて合流します。
リンパ管の流れは大変遅いので、脂肪が腸で吸収されてから血液に入るまでには半日以上を要します。
栄養素は血液に乗らないと利用されませんので、摂取したばかりの脂肪はしばらく使われないのです。
一方、食べ物から摂取した糖分は腸からすみやかに血液中に入るので、結果として糖分が優先的に消費され、当面のエネルギー需要は満たされてしまいます。
こうして消費されなかった脂肪は脂肪組織に蓄えられていきます。
脂っこい食事をした後に、たちまち体重が増えてしまうのも、こうした仕組みが背景にあるのです。
脂肪は基本的にたまる運命にあるのです。
