詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
2019. 7. 1
体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退！
◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす（10秒キープ）
◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く（30秒キープ）
◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる（10秒キープ）
強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを
━━━━━━━━━━
2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策
◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す
◆ツイストストレッチ 左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる
◆背面ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す
毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう
━━━━━━━━━━
2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。
アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！
神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！
腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！
体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退！
◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす（10秒キープ）
◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く（30秒キープ）
◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる（10秒キープ）
強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを
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2019. 6. 3
ジメジメした天気で疲れが溜まったら、
腰を痛めるその前に…
梅雨に負けない腰痛対策
◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す
◆ツイストストレッチ 左右交互に2〜3回 ・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる
◆背面ストレッチ 左右交互に2〜3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す
毎日のストレッチで雨の日もコンディションを整えよう
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2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。
アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！
神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！
腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！
■交通事故（自賠責）
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
「まだ職務経験はないけれど資格は持っている！」
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
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紹介・クチコミ（68%） |
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前を通って（23%） | |
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チラシ（5%） | |
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看板（2%） | |
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電話帳（2%） |
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紹介者に強くお勧めされたから（34%） |
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スパイラルテープに興味があった から（14%） |
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早く治したかったから（9%） | |
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他の院に通っていたが効果が 見られなかったから（7%） |
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その他（36%） |
2019. 7. 1
のどの渇きはガマンしないこと
「のどが渇く」とは、身体が水分不足になっているサインです。
ところが、実際にのどの奥を覗いて見ると、粘膜は乾燥などしていません。
乾いた空気を吸ったり、話しすぎて乾燥することはありますが、そうしたときは、のどが乾燥して張り付くような感覚になり、水を飲みたいという欲求とは違うはずです。
のどの渇きを感じるメカニズムは、のど自体ではなく、脳の一部である視床下部の中にある「喝（かつ）中枢」が関与しています。
喝中枢は血液の濃度を監視しており、正常値より濃くなると水分不足と判定して、のどの渇きをつくり出します。
そうして身体が水分を摂って濃度が薄められると、元に戻る仕組みです。
ですから、のどの渇きに従って水分を補給すれば水分不足に陥らないはずです。
ところが、現代人はのどの渇きに一定程度慣れてしまったようで、仕事中はのどの渇きを覚えてもガマンして仕事を続ける、お風呂に入って渇きを感じても風呂から上がるまで水は飲まないなど、多少のガマンが日常的に行われています。
そうした時、身体はのどの渇きをガマンすると水分不足を解消するため、バゾプレッシンというホルモンが分泌され、腎臓が尿の水分を回収しはじめます。
色の濃い尿も水分不足を知らせるサインの一つといえるのです。
ところで、お風呂上がりに「のどが渇いた！」と、ビールを飲む方も多いと思いますが、十分に気をつけてください。
冷えたビールは粘膜を刺激して渇きを潤しますが、水分補給としては極めて効率が悪いのです。
アルコールは利尿作用を伴いますので、飲んだ以上の水分を失う可能性があります。
お風呂上がりにビールを飲んだら、就寝前に必ず真水を飲んで水分を補ってください。
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2019. 6. 3
心臓ドキドキのしくみ
安静時の心拍数は、１分間あたり70〜80回ぐらいですが、身体を動かしはじめると心拍数も上がり出します。
走ったり、強い運動をすれば、心拍数は飛躍的に増加し、１分あたり１６０回を超えることもあります。
この変化は心拍数を数えなくても、「心臓がキドキドする」と実感できます。
運動の際に心拍数が増えるのは、血液が全身を巡る量、すなわち循環血液量を増やすためです。
血液は身体に酸素を運ぶ役割があり、循環血液量が増えれば、それだけたくさんの酸素を身体に届けられます。
心臓が循環血液量を増やす方法は二通りあります。
一つは、心臓が１回収縮するごとにより大きく強く収縮して、血液を多く押し出すことです。
しかし、心臓は普段からかなり大きく収縮しているので、収縮が強くなることで押し出せる量では、運動時の必要量を満たせません。
そして、もう一つの方法が心拍数を増やすことです。
心拍数を増やすと収縮している時間が長くなり、心臓が押し出す血液量が多くなり、循環血液量が増えるのです。
長年のトレーニングで鍛え上げた「スポーツ心臓」の方なら、大きな収縮力で効率的に循環血液量を増やせるので、運動すると心拍数が増加する仕組みが自然にでき上がっています。
大動脈や頸動脈の壁には、それぞれに血液中の酸素と二酸化炭素の量を監視する組織があります。
血液中の酸素が減少したり、逆に二酸化炭素が増加すると、大動脈体と頸動脈体が反応して、脳の循環中枢に信号を送ります。
循環中枢は、この信号を受けて交感神経の活動を高めます。
交感神経は直接心臓を刺激して、アドレナリンの分泌を促し、心拍数を増やします。
そうして運動をすると、「心臓がキドキド」するのです。
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2019. 5. 7
健康食品ブーム
皆さんはどの程度、健康食品を頼りにしていますか？
毎日を健やかに過ごすために、何かを習慣にしている人がたくさんいます。
散歩やジョギング、体操など、身体によさそうなことを続けることは大事だと思います。
健康食品ブームもそうしたものの一つとして繰り返されています。
もはやブームではなく習慣といえるほどです。
そんな健康食品には、さまざまな種類があります。
例えば、ビタミン類やミネラルのように不足している栄養素を補うためのサプリメントと呼ばれるものです。
これらは補給の際の摂取量が決まっているで、たくさん摂ればよいわけではなく、逆に摂りすぎは障害を起こす恐れがあります。
タンパク質のように通常の食事で不足することはないが、身体を大きくするなど、特殊な目的のために摂取するものもあります。
大量の広告宣伝を通じて流通している健康食品の中には、食品などに含まれる特殊な成分を取り出して製品化し、さまざまな効能を謳っているものもあります。
これらは薬のような扱いをしながら、法律で定める薬物としての認可を受けていません。
つまり「効果・効能」が証明されているものではなく、あくまで食品なので食べても害はないだろう程度のものです。
具体的な効果の科学的検証も乏しく、公表されている根拠に科学的な誤りが見られるものも少なくありません。
さらに長期にわたって大量に摂取した場合、どのようなことが起こるのか、よくわからないものまであります。
何らかの害が生じたものは市場から退場します。
害はないが効果もないものが広く行き渡り、原料費から見ると相当高額で売られています。
しかし、本当に必要な栄養は日々の食事でほとんどが摂取できています。
のどの渇きはガマンしないこと
「のどが渇く」とは、身体が水分不足になっているサインです。
ところが、実際にのどの奥を覗いて見ると、粘膜は乾燥などしていません。
乾いた空気を吸ったり、話しすぎて乾燥することはありますが、そうしたときは、のどが乾燥して張り付くような感覚になり、水を飲みたいという欲求とは違うはずです。
のどの渇きを感じるメカニズムは、のど自体ではなく、脳の一部である視床下部の中にある「喝（かつ）中枢」が関与しています。
喝中枢は血液の濃度を監視しており、正常値より濃くなると水分不足と判定して、のどの渇きをつくり出します。
そうして身体が水分を摂って濃度が薄められると、元に戻る仕組みです。
ですから、のどの渇きに従って水分を補給すれば水分不足に陥らないはずです。
ところが、現代人はのどの渇きに一定程度慣れてしまったようで、仕事中はのどの渇きを覚えてもガマンして仕事を続ける、お風呂に入って渇きを感じても風呂から上がるまで水は飲まないなど、多少のガマンが日常的に行われています。
そうした時、身体はのどの渇きをガマンすると水分不足を解消するため、バゾプレッシンというホルモンが分泌され、腎臓が尿の水分を回収しはじめます。
色の濃い尿も水分不足を知らせるサインの一つといえるのです。
ところで、お風呂上がりに「のどが渇いた！」と、ビールを飲む方も多いと思いますが、十分に気をつけてください。
冷えたビールは粘膜を刺激して渇きを潤しますが、水分補給としては極めて効率が悪いのです。
アルコールは利尿作用を伴いますので、飲んだ以上の水分を失う可能性があります。
お風呂上がりにビールを飲んだら、就寝前に必ず真水を飲んで水分を補ってください。
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2019. 6. 3
心臓ドキドキのしくみ
安静時の心拍数は、１分間あたり70〜80回ぐらいですが、身体を動かしはじめると心拍数も上がり出します。
走ったり、強い運動をすれば、心拍数は飛躍的に増加し、１分あたり１６０回を超えることもあります。
この変化は心拍数を数えなくても、「心臓がキドキドする」と実感できます。
運動の際に心拍数が増えるのは、血液が全身を巡る量、すなわち循環血液量を増やすためです。
血液は身体に酸素を運ぶ役割があり、循環血液量が増えれば、それだけたくさんの酸素を身体に届けられます。
心臓が循環血液量を増やす方法は二通りあります。
一つは、心臓が１回収縮するごとにより大きく強く収縮して、血液を多く押し出すことです。
しかし、心臓は普段からかなり大きく収縮しているので、収縮が強くなることで押し出せる量では、運動時の必要量を満たせません。
そして、もう一つの方法が心拍数を増やすことです。
心拍数を増やすと収縮している時間が長くなり、心臓が押し出す血液量が多くなり、循環血液量が増えるのです。
長年のトレーニングで鍛え上げた「スポーツ心臓」の方なら、大きな収縮力で効率的に循環血液量を増やせるので、運動すると心拍数が増加する仕組みが自然にでき上がっています。
大動脈や頸動脈の壁には、それぞれに血液中の酸素と二酸化炭素の量を監視する組織があります。
血液中の酸素が減少したり、逆に二酸化炭素が増加すると、大動脈体と頸動脈体が反応して、脳の循環中枢に信号を送ります。
循環中枢は、この信号を受けて交感神経の活動を高めます。
交感神経は直接心臓を刺激して、アドレナリンの分泌を促し、心拍数を増やします。
そうして運動をすると、「心臓がキドキド」するのです。
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2019. 5. 7
健康食品ブーム
皆さんはどの程度、健康食品を頼りにしていますか？
毎日を健やかに過ごすために、何かを習慣にしている人がたくさんいます。
散歩やジョギング、体操など、身体によさそうなことを続けることは大事だと思います。
健康食品ブームもそうしたものの一つとして繰り返されています。
もはやブームではなく習慣といえるほどです。
そんな健康食品には、さまざまな種類があります。
例えば、ビタミン類やミネラルのように不足している栄養素を補うためのサプリメントと呼ばれるものです。
これらは補給の際の摂取量が決まっているで、たくさん摂ればよいわけではなく、逆に摂りすぎは障害を起こす恐れがあります。
タンパク質のように通常の食事で不足することはないが、身体を大きくするなど、特殊な目的のために摂取するものもあります。
大量の広告宣伝を通じて流通している健康食品の中には、食品などに含まれる特殊な成分を取り出して製品化し、さまざまな効能を謳っているものもあります。
これらは薬のような扱いをしながら、法律で定める薬物としての認可を受けていません。
つまり「効果・効能」が証明されているものではなく、あくまで食品なので食べても害はないだろう程度のものです。
具体的な効果の科学的検証も乏しく、公表されている根拠に科学的な誤りが見られるものも少なくありません。
さらに長期にわたって大量に摂取した場合、どのようなことが起こるのか、よくわからないものまであります。
何らかの害が生じたものは市場から退場します。
害はないが効果もないものが広く行き渡り、原料費から見ると相当高額で売られています。
しかし、本当に必要な栄養は日々の食事でほとんどが摂取できています。
