2020. 7. 1
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル～生活指導編より～
◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！
◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。
◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！
━━━━━━━━━━
2020. 6. 2
ストレートネックにご用心！
◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い
◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす
◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ
━━━━━━━━━━
2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬～い背中に…
◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△
◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩
おウチにいながら健康づくりのヒントがワカル！見られる！
「CMCGROUP」動画チャンネル～生活指導編より～
◆正しい座り方とは？
負担の少ない座り方のポイントは、股関節と背中の関係を90度にすること！
◆正しい寝相とは？
みんなの寝相は違っても低い枕、背骨がねじれた状態はNG！
理想は就寝中も背中がまっすぐなこと。
◆オマケ
夏はオリゴ糖や食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれる甘酒で免疫力をアップ！
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2020. 6. 2
ストレートネックにご用心！
◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い
◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす
◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ
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2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬～い背中に…
◆肩甲骨の固まり具合をチェック！
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△
◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→１回１セットを朝昼晩
■交通事故（自賠責）
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
■勤務時＆通勤時の怪我（労災）
■“骨と筋肉”に関わる痛み
（骨折・脱臼・捻挫・打撲・寝違い・ギックリ
腰・スポーツ障害）などは保険が適用
できます。
「まだ職務経験はないけれど資格は持っている！」
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
「とりあえず話は聞きたい！」
などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。お問合せ方法は当院に直接お越しいただくか、042-528-5338 までお電話ください。スタッフ一同、おまちしております！
詳しくは、スパイラルテープって何？/スパイラルテープの効果をご覧ください。
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紹介・クチコミ（68%） |
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前を通って（23%） | |
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チラシ（5%） | |
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看板（2%） | |
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電話帳（2%） |
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紹介者に強くお勧めされたから（34%） |
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スパイラルテープに興味があった から（14%） |
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早く治したかったから（9%） | |
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他の院に通っていたが効果が 見られなかったから（7%） |
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その他（36%） |
2020. 7. 1
水と塩で脱水防止
身体に占める水分の割合は成人で約60％といわれています。
人は水分なしで生存できません。
また、この水分は真水ではなく、塩分を含んだ塩水になっています。
細胞内の塩水にはカリウムが含まれます。
組織液や血液、リンパ液など、細胞周りの塩水にはナトリウムが含まれています。
塩分濃度はともにほぼ同じです。
仮に細胞周りの塩水が細胞の中の塩水より濃くなると、細胞内外の濃度が等しくなるよう、水だけが細胞周りに出てしまい、細胞が萎んで働きが悪くなってしまいます。
こうした細胞周りの塩水が濃くなった状態を脱水と呼びます。
つまり水分不足に陥った状態です。
これから本格的な暑さを迎える夏場は、体温を一定に保つために身体から水分を蒸発させて熱を放出しようとします。
そうした急速に失われていく水分を適切に補わないと、身体は脱水状態になります。
この状態を防ぐには、こまめな水分補給が欠かせません。
できれば常温の水や白湯での摂取がおすすめです。
ただし、大汗をかいた後は塩分も失われているので、水分だけを摂取しても細胞周りの塩水が薄まって、細胞の中に水が入って膨れてしまうので、少量の塩分を加えた水などを摂るようにしてください。
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2020. 6. 3
梅雨が身体に影響すること
湿気が多い季節です。
身体は生きている限り熱をつくり続けますが、仮にこの熱が体内に蓄積され続けると、過度な体温上昇で命を脅かすかもしれません。
しかし、身体は上手に熱を体外に放出して体温を一定に保つようにできています。
熱の放出先は身体の周りにある空気です。
この時、空気中にどれだけの水分が含まれているか、湿度がどの程度であるかが、熱の放出に大きく関係します。
なぜなら、人が熱を放出する手段の一つとして、身体から水分を蒸発させているからです。
汗をかくことはもちろん、汗をかかなくても、皮膚の毛穴や呼気、鼻や口の粘膜などから水分が蒸発することによって放出されています。
その量は、汗をかいていない状態で身体全体の放熱量の22％になり、汗をかくとその比率は飛躍的に大きくなります。
湿度が高くなると水分は蒸発しにくくなるので放熱の効率は低下します。
体温を一定に維持するには積極的な発汗が必要ですが、汗も蒸発しにくく流れるばかりです。
湿度が高いほうが暑く感じやすく発汗が進むので、身体から多くの水分が失われます。
梅雨時の暑い日に体温が一気に上昇して脱水状態になると、熱中症の危険も生じます。
要注意ですね。
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2020. 5. 12
スポーツ障害を防ぐ
スポーツ障害とは、過度な運動によって生じる身体への障害のことです。
特に成長期で身体ができ上がっていない子どもたちに顕著です。
大人には問題のない運動量でも大きな負担となり骨や関節への障害となることから、「使いすぎ症候群」とも呼ばれます。
学校の部活や地域のスポーツクラブなどで運動に励んでいる子どもたちは、初期症状を我慢して悪化させてしまうことが非常に多いので注意が必要です。
検査による早期発見、早期治療はもちろんですが、スポーツ障害に対する指導者や子どもの認識を高める必要があります。
当院には小学生から大学生まで、野球・サッカー・陸上・水泳・新体操などの学生スポーツに取り組んでいる幅広い層が来院しています。
ケガの原因はさまざまですが、もっとも多いのが使いすぎです。
また、激しい運動をしていないのに痛みが出る場合には、身体のゆがみが疑われます。
脚の長さが違っていたり、バランスの悪い筋肉のままでは身体の弱っている部分に負担が集中して発症することがあります。
当院では丁寧な検査で状態を把握して、スパイラルテーピング療法によるバランス調整や筋トレの指導を行い、運動のできる身体をめざしています。
水と塩で脱水防止
身体に占める水分の割合は成人で約60％といわれています。
人は水分なしで生存できません。
また、この水分は真水ではなく、塩分を含んだ塩水になっています。
細胞内の塩水にはカリウムが含まれます。
組織液や血液、リンパ液など、細胞周りの塩水にはナトリウムが含まれています。
塩分濃度はともにほぼ同じです。
仮に細胞周りの塩水が細胞の中の塩水より濃くなると、細胞内外の濃度が等しくなるよう、水だけが細胞周りに出てしまい、細胞が萎んで働きが悪くなってしまいます。
こうした細胞周りの塩水が濃くなった状態を脱水と呼びます。
つまり水分不足に陥った状態です。
これから本格的な暑さを迎える夏場は、体温を一定に保つために身体から水分を蒸発させて熱を放出しようとします。
そうした急速に失われていく水分を適切に補わないと、身体は脱水状態になります。
この状態を防ぐには、こまめな水分補給が欠かせません。
できれば常温の水や白湯での摂取がおすすめです。
ただし、大汗をかいた後は塩分も失われているので、水分だけを摂取しても細胞周りの塩水が薄まって、細胞の中に水が入って膨れてしまうので、少量の塩分を加えた水などを摂るようにしてください。
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2020. 6. 3
梅雨が身体に影響すること
湿気が多い季節です。
身体は生きている限り熱をつくり続けますが、仮にこの熱が体内に蓄積され続けると、過度な体温上昇で命を脅かすかもしれません。
しかし、身体は上手に熱を体外に放出して体温を一定に保つようにできています。
熱の放出先は身体の周りにある空気です。
この時、空気中にどれだけの水分が含まれているか、湿度がどの程度であるかが、熱の放出に大きく関係します。
なぜなら、人が熱を放出する手段の一つとして、身体から水分を蒸発させているからです。
汗をかくことはもちろん、汗をかかなくても、皮膚の毛穴や呼気、鼻や口の粘膜などから水分が蒸発することによって放出されています。
その量は、汗をかいていない状態で身体全体の放熱量の22％になり、汗をかくとその比率は飛躍的に大きくなります。
湿度が高くなると水分は蒸発しにくくなるので放熱の効率は低下します。
体温を一定に維持するには積極的な発汗が必要ですが、汗も蒸発しにくく流れるばかりです。
湿度が高いほうが暑く感じやすく発汗が進むので、身体から多くの水分が失われます。
梅雨時の暑い日に体温が一気に上昇して脱水状態になると、熱中症の危険も生じます。
要注意ですね。
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2020. 5. 12
スポーツ障害を防ぐ
スポーツ障害とは、過度な運動によって生じる身体への障害のことです。
特に成長期で身体ができ上がっていない子どもたちに顕著です。
大人には問題のない運動量でも大きな負担となり骨や関節への障害となることから、「使いすぎ症候群」とも呼ばれます。
学校の部活や地域のスポーツクラブなどで運動に励んでいる子どもたちは、初期症状を我慢して悪化させてしまうことが非常に多いので注意が必要です。
検査による早期発見、早期治療はもちろんですが、スポーツ障害に対する指導者や子どもの認識を高める必要があります。
当院には小学生から大学生まで、野球・サッカー・陸上・水泳・新体操などの学生スポーツに取り組んでいる幅広い層が来院しています。
ケガの原因はさまざまですが、もっとも多いのが使いすぎです。
また、激しい運動をしていないのに痛みが出る場合には、身体のゆがみが疑われます。
脚の長さが違っていたり、バランスの悪い筋肉のままでは身体の弱っている部分に負担が集中して発症することがあります。
当院では丁寧な検査で状態を把握して、スパイラルテーピング療法によるバランス調整や筋トレの指導を行い、運動のできる身体をめざしています。
